自3月16日宣布怀孕后，许久未更新微博状态的唐艺昕，27日首次晒出近照，灿烂的笑容、纤细的四肢让不少网友感叹：这身材和皮肤哪里像个孕妇，长胎不长肉，准妈妈状态太好了！

　　而另一边，作为准爸爸的张若昀，自唐艺昕怀孕后变身家庭厨夫，每日在微博大晒美食，花样投喂。

　　看这小两口的微博状态，俨然一场身材管理VS花样长肉大战，不过这一局明显是唐艺昕胜了，不得不感叹明星身材管理技能的强大。普通孕妈看了也忍不住想问，长胎不长肉，有什么秘诀吗？

　　唐艺昕：孕期最爱的运动是游泳！

　　游泳的确是一项能帮助瘦身的健康运动，但孕期可以游泳吗？

　　答案是肯定的——孕期，游泳是较好较安全的锻炼方式，只要身体健康且会游泳，孕期游泳好处多多。

　　 协调锻炼身体各个部位的肌群，增加肺活量

　　 改善情绪，减轻妊娠反应、孕期头痛症状

　　 水中浮力能缓解腰背痛症状

　　 减少胎儿对直肠的压迫，促使骨盆内血液回流，利于防止便秘，下肢浮肿和静脉曲张

　　 消耗体内过剩热量，帮助控制体重，保持健美体型

　　不过话又说回来，孕期游泳虽然有诸多好处，但还是需医生评估适宜后再开展此项运动。如果有以下情况，孕妈们最好不要在孕期尝试游泳：

　　 不会游泳或不熟练

　　 子宫口开大，胎位下降

　　 前置胎盘

　　 妊娠剧吐

　　 曾有多次流产、早产情况

　　 子宫畸形、宫颈机能不全等

　　大家都知道，孕期无小事，万事须以安全为先，所以即便得到医生许可，孕妈也得在有救护设备和他人的保护下进行游泳运动。同时，在下水前做好热身准备，避免水下出现肌肉抽筋等情况。最后切记：不跳水、不仰泳，速度不过快，动作幅度不过大。

　　孕期游泳 ★★★★☆

　　适宜阶段：孕4-7月

　　适宜时长：30-60分钟

　　适宜里程：300-400米

　　适宜水温：25-30℃

　　适宜泳池：人少卫生泳池、室外泳池、臭氧杀菌过滤泳池

　　适宜泳姿：蛙泳

　　道具准备：防滑拖鞋、浴巾、水/果汁、干粮

　　掌握了以上孕期游泳知识点后，孕妈们就可以根据自己的情况开始运动了。如果有不适宜游泳的孕妈，每天花上20-30分钟做孕妇瑜伽、散步或是较为缓慢、缓和的舞蹈也是不错的选择。

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