那么午睡有哪些好处呢？

1、缓解身心压力

人如果长时间处于工作状态很容易会出现精神紧张，感觉到全身乏力的症状，采取午睡的方法是缓解身心压力的最佳手段。

午睡能够让人保持心情平和，可以有效的抑制焦虑不安和抑郁以及紧张的情绪，让身心压力完全得到释放。

2、提高工作效率

午睡之后会大大的提高下午的工作效率，经过午睡能够缓解疲劳，能够让自己的精神变得饱满起来，那么更有利于下午的工作展开，工作效率会翻倍。

3、增强记忆力

在比较疲劳的情况下，记忆力和智力都会下降，经过5岁之后可以让人的深深压力得到释放，那么思维能力和反应能力都会变得更加敏捷。

4、降低心脑血管疾病的几率

有研究发现坚持每天睡半小时的午休，能够降低患心脏病的几率。

6、美容护肤

相信很多人都听说过一句话，美女是睡出来的，对于女性朋友来说，午睡是相当重要的一个生活环节，通过午睡能够保养皮肤，可以让自己的脸色变得更加红润有气色，那么就能够起到延缓衰老的作用。

但是，现如今在人们的生活中，中午想小憩一会、打个盹实在有点难度。先不说时间允不允许，就说怎么睡这就是个大问题。趴桌上睡手麻，靠椅子睡脖子酸。总之，怎么都不舒服。

为了更舒服地带薪摸鱼，为工作蓄力，小编特意研究了几个午睡要点。

1、.把身体舒展开。

很多人午睡的姿势都是趴在桌子上，用手臂当做枕头，低头睡。实际上这样的睡姿是错误的，容易导致呼吸受阻，压迫眼球，增加眼部的压力，而且手臂没有得到真正的放松，一觉醒来人体反而感觉到腰酸背痛。大家不妨买个抱枕、颈枕等辅助，午休时靠着椅子眯上一会儿，采取仰卧位睡姿。

2、腿部尽可能的放高

这样有助于全身血液循环，同时下半身要放松，这样可以有效的预防腿部静脉曲张。

3、醒后慢慢的起来

午睡醒来后，不要马上站起来或是做剧烈运动，应该先慢慢坐起来，等意识逐渐清醒了，再站起来活动几分钟，然后再坐下进入工作状态。

4.把握午睡时间。

据说，午睡最佳时间是12：15到15：30之间，这是人们每天的第二个睡眠周期，在这个时间段午睡，困意大大提高睡眠质量。但是午睡建议控制在半个钟头内，避免进入深度睡眠。

5、饭后15分钟后入睡

大部分的上班族中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了争取充足的休息时间，很多上班族刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法并不可取。

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